人到中年想要健康長壽,要避開5個養生誤區,否則極易傷身

71歲的劉奶奶兒孫滿堂又有穩定的退休工資,本來這樣的晚年生活是讓很多人羨慕的,可是有段時間劉奶奶發現自己總是噁心想吐,面板還發黃,多次在醫院檢查後被確診是藥物性肝炎。

原來劉奶奶聽人說吃保健品好,有利於養生,因此經常吃一些保健品,平常還喝一些白藜蘆醇飲、維生素片等等,每天的保健品都得吃三四樣。檢查發現劉奶奶肝功能嚴重超標,醫生在分析之後認為是由於吃保健品導致的,因此讓劉奶奶將保健品趕緊停了。經過一週的保肝治療後,劉奶奶的肝功能檢查指標慢慢轉為正常,病情也好轉了。

一、40歲後,每十年有一個養生重點

人到中年就會面臨各種中年危機,不光光是上有老下有小的負重壓力,還有來自身體上的健康危機,一旦過了四十歲之後人體機能會下降,每隔十年就會出現不同的健康隱患,因此每十年都要有一個養生重點。

1、40歲保護關節:關節能夠維持人體的正常活動,在40歲過後骨關節會呈現快速衰老的趨勢,這種關節磨損是不可逆的,而且受激素的影響,這點對於女性來說尤其明顯。因此在這個時候要注意控制好體重,適當的進行遊泳或者打太極等的運動,能夠保護關節,預防各種關節疾病。

2、50歲注重眼部保健:隨著年齡的增長眼睛也會出現各種的衰老跡象,多數人在45-50歲的時候會出現眼睛乾澀、愛流淚等的症狀,要警惕各種白內障、青光眼等眼部疾病。因此要注重眼部保健,平常要有一個良好的心態和生活習慣,多吃一些綠葉的蔬菜,做好眼部的防晒工作,最好定期做一次眼部的檢查。

3、60歲保護心腦:年紀到了60歲以上後,要警惕各種各種心腦血管的疾病,平常在飲食上注意儘量避免高油高鹽高糖分,儘量飲食要清淡。尤其是一些有肥胖症、糖尿病的高危人群要控制好病情做好定期的體檢,並提前做好血管疾病的預防。

4、70歲預防骨質疏鬆:多數人到了70歲以後都會出現骨質疏鬆的問題,這類人很容易發生骨折,因此要多吃一些含鈣高的食物,適當的堅持鍛鍊,並且定期做查一下骨密度。

5、80歲預防痴呆:85歲以上的老人患老年痴呆症的機率能達到20%~30%,但如果做好預防的話,也會離痴呆很遠的。因此80歲以上的老人要保持良好的飲食起居規律,適當的增加智力鍛鍊和運動鍛鍊,如果發現睡眠變差或者經常做噩夢、生活習慣改變了,就要及時就診排查。

二、最坑老人的5個養生誤區,告訴爸媽

上了年紀的老人耳根子軟、沒有正確的辨識力,很容易被一些所謂的養生謠言給誤導,下面這五個坑老人的養生誤區一定要讓爸媽知道。

1、頭疼腦熱有可能是大病

上了年紀的老人猜忌心變重,看了各種網上的傳聞或者和夥伴們聊天,一聽別人的病症,就趕緊對號入座。即便沒患病,也整天憂心忡忡,很擔心得了大病。

2、多吃補藥能延年益壽

老年人作為各種保健品和滋補品的主要推銷物件,聽到誇大的宣傳之後認為吃補藥能長壽,因此大量的吃。但這樣很容易適得其反,引發各種藥物性的疾病。

3、木耳芹菜能夠降血壓

雖然有些食物有食療的功效,但是食物的藥效和藥物的功效是不同的,如果只依賴食補吃木耳芹菜來降壓,卻不吃藥,很可能導致血壓降不下來,引發更嚴重的健康問題。

4、過於勤儉節約

即便家裡有剩飯剩菜也捨不得扔掉,但是這樣的習慣並不好,剩菜剩飯中的細菌很可能引發腹瀉,長時間吃還可能致癌。

5、老了沒必要補牙

上了年紀的老人牙齒脫落很正常,但是掉了牙不補的話會導致食物嚼不爛被嚥進肚子裡,增加胃腸的負擔,引發各種的病變。

三、牢記長壽七字祕訣

每個人都想長壽,因此很多人對於養生十分的重視,其實想要長壽一定要遵循以下的七字訣:“保,活,轉,轉,參,睡,調,聽”,也就是要讓大腦保持活力、多活動手指、適當轉換不同的運動、多參加一些不同的活動、保證良好的睡眠、飲食上調整做到營養均衡、多聽聽好聽的歌曲等等。

人到中年想要健康長壽,要避開5個“養生”誤區,否則極易傷身
養生自古以來都是一個大話題,畢竟誰都想要長生不老,要知道年過40之後每十年就要有不同的養生重點,因此一定要提前做好預防,那些所謂的養生謠言一定要讓爸媽知道,不要盲目的入坑。