Posted by 網上有這麼一個段子：“醫院僅用三句話便會使你債務纏身——你這病很嚴重；可是還能治；但是需要很多錢。”身體健康與否，是掌握在自己的手中，千萬不能等到出現問題才去重視。養成下面的6種好習慣，讓你受益終生，快來看看吧。
一、喝茶
茶是世界衛生組織公布的十大健康食品之一，大家都了解喝茶可以有效促進腸道運動，增強免疫力。女性常喝茶還能有美容養顏的預期效果。養成每日適度飲茶的良好習慣，不僅喝出健康的身體和好皮膚的顏色，更能使心態平和，醒神益思。
二、慢跑
慢跑能增強肌腱、筋腱和關節的抗危害能力，降低關節損傷的幾率。此外，皮膚、肌肉組織還能夠愈來愈更加牢固。長久性堅持運動的人，自控能力將得到很大提高，而且快速恢復疲倦，達到人的正常狀態。
三、不能久坐
坐久了，尤其是坐姿還不正確，是腰痛最廣泛的原因之一。《黃帝內經》中記載“五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“久坐”是不運動最重要的表現。美國糖尿病學會指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。
四、吃蔬菜
蔬菜能提供許多的葉黃素和胡蘿蔔素，這二種微量元素均有利於眼睛健康，並且能夠保護人的視力。此外，蔬菜膳食纖維素成份較高，在一餐中服食1斤少油烹制的蔬菜能有效提高飽感，緩解食物在肚裡的排空速度，有利於控制食慾。
五、吃堅果
堅果中帶有鈣、鎂、鉀等礦物質，是人體必須微量元素。用以彌補蔬菜水果攝入不足的空缺也是很好的選擇。但並沒有“哪一種堅果一定更強”的說法，比如：松籽和巴旦木膳食纖維素最多種多樣；南瓜籽、碧根果和夏威夷果維他命b21成份更加出色；巴旦木在維他命b22成份上優勢明顯，是其他堅果多倍；南瓜籽、松籽及巴旦木維生素E含量更高。因此，最好的做法是：各式各樣堅果配着或換着吃。
六、保證睡眠質量
長期性睡不好，人腦就會因此沒法獲得充裕的休息，很有可能會使人腦的創新思維能力、工作能力和記憶力下降。保證我們的睡眠質量，重要的就是需要有一個舒服的睡眠環境。卧室理應暗一些，入眠之前你記得把房間的燈全部關掉，拉上窗帘，同時戴睡眠眼罩也是個很好的方法。卧房的溫度一般舒適的溫度為20-23℃，通氣性好點。
我們對身體的透支往往無法用眼睛看到，但等到意外來臨時，才發現原來不健康的生活習慣對我們身體的影響是如此之大。此前世界衛生組織的研究表明:“生活方式對人們的健康和壽命起到了主要作用，大概佔60%。”，而長久的生活方式養成了我們平日的生活習慣，足以見得生活習慣的重要性。“身體是革命的本錢”，只有擁有一個健康的身體，才是人生最大的財富。