Posted by 高血壓之所以叫高血壓則是因為，正常人的血壓會在一定的範圍內波動，不會超過哪個範圍，而高血壓就是血壓數值高出這一範圍，不斷的增加，在中老年人中更為明顯。人過五十，舒張壓會有下降的趨勢，脈壓會加大。
經調查顯示，我國患有高血壓的人有六成，發病率極高，居於慢性病首位，稍有刺激便會有血壓升高的危險，還會誘發心腦血管疾病。有研究發現，高血壓的人最怕這三樣，如果避開，能使血壓降低不是問題。
1、怕冷
高血壓的人很怕冷，不論是天氣，還是食物，如果不能做好保暖工作，遠離涼性食物，那麼血管會受到刺激，血壓會有上升的風險，隨之誘發腦梗、心梗的風險會加大。
2、怕胖
肥胖的人和飲食習慣有很大的關係，一般攝入的碳水化合物和糖份含量高於平常人，造成體重和血壓的雙重超標。肥胖就是高血壓的偏愛人群，日常生活中一定要合理飲食，遠離肥胖，減少高血壓的風險。
3、怕鹽
食鹽中的鈉元素含量高，日常生活中如果攝入的鹽較多會使血壓飆升，誘發腦溢血、中風的行為。高血壓患者飲食要清淡，不宜重口味。對於高血壓之人來說，怎麼才能合理的控制血壓呢？給大家介紹「3個三」原則，照著做，血壓降低不是問題。
吃三樣
1、蒜
大蒜是血管垃圾的清潔工，高血壓的人吃了之後能明顯的降血壓，軟化血管。
2、芹菜
芹菜的降壓效果也很明顯，芹菜中的大量酸進入體內被消化吸收，使得血管擴張，有降壓的效果，能緩解高血壓問題。血壓低的人晚上一定不能吃芹菜，不然第二天早起會有頭暈的情況。
3、蘋果
蘋果中的鈉能夠降低血壓，果膠能降低膽固醇的含量，類黃銅能減少冠心病和心臟病的發生，蘋果中的抗氧化物還能預防癌症。
拋棄三個習慣
1、喜歡吃肉習慣
高血壓之人不宜飲食油膩，適合清淡為主，要減少高脂肪攝取量，多吃一些健康的蔬菜水果對身體好處更多。
2、改掉便秘
高血壓之人有便秘的情況的話，在上廁所的時候一旦用力過猛，會使得腹部壓力增加，有血壓上升的情況。建議日常生活中多吃一些助消化的食物，能改善便秘的情況。
3、不暴飲暴食
吃的太飽會加重各器官的運轉，帶來負擔，容易誘發心梗。所以每頓吃七八分飽就可以了，還能減輕腸胃的負擔。
喝三水
1、山楂水
山楂中的山楂酸、脂肪分解酸和黃銅都能夠促進血液循環，擴張血管，對高血壓患者來說有很好的保健作用。
2、黑豆水
黑豆水中的不飽和脂肪對人體起作用，能軟化血管，降低血壓。
3、紅棗水
紅棗能夠補氣益血，調節血液循環，提高身體的新陳代謝能力，擴張血管，降低血壓和膽固醇。