眼睛出現乾澀、眼疲勞,要記得常吃這4樣食物!可以保護視力,預防乾眼病!

眼睛出現乾澀、眼疲勞,記得常吃4樣食物!隨著人們是科技生活不斷提高,現在的生活和工作都離不開電腦和手機,這樣,我們的眼睛就很容易用眼過度,出現眼疲勞或眼乾澀,今天,為大家介紹4款好食物,從日常的飲食中就可以愛好我們的眼睛。

一. 眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。「眼睛是內髒的鏡子」,因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。為了增強肝臟和腎臟機能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有「補中益氣」的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或製作成乾點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

二. 眼睛乾澀吃薺菜

辦公室白領長時間用電腦和手機低頭族容易發生眼乾澀,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。薺菜的食用方法:可以炒、煮、燉等。

三. 經常用眼,吃玉米

  

以計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。因為黃色玉米含有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑,防止視力下降。

  

四. 常吃菠菜眼睛「亮」

眼睛除了睡覺外,大部分時間都在工作中,因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」是有效的。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防「乾眼病」等症。