2021,請你學會早睡早起,健康的身體,才是對自己最大的尊重

01熬夜,危害多大?

上午看到一則新聞,看完覺得很難受。有人說,現在10點就能上床睡覺的年輕人真的太少了,基本都要過了10點之後才能睡覺。看到這則新聞,心裡五味雜陳的,畢竟我也曾經也熬了很多次的夜,然後在前幾個月去檢查身體時,醫生也讓我少熬夜,保持心情的舒暢,多做運動,飲食清淡。

在聽了醫生的建議之後,我幾乎都乖乖地照辦了,事情發生在自己頭上的時候,你會很重視這個事情,畢竟是關乎自己身體健康的大事。對於新聞中的幾個女孩子,真心希望她們早日改掉熬夜的習慣,生活才能慢慢恢復到正常水平。

02熬夜,使人變醜,變笨

看到一個很扎心的段子:研究顯示,熬夜可有效預防老年痴呆。因為它讓你活不到老年。看完之後大部分人是一笑而過,然後繼續熬夜。微博上經常也會有關於熬夜的帖子,但是底下的評論卻是讓人覺得在抖機靈:熬夜不好,那直接通宵吧!現在的社會壓力和生活環境,幾乎人人都成了熬夜黨。大家都知道熬夜不好,但是真的能做到的又有幾個人呢?

自己有一段時間是被迫的熬夜,因為那個時候處在失眠狀態,一直持續了很久,然後呢就一直熬夜熬了很久,後面我發現自己不僅臉部皮膚變得暗沉,黑眼圈,還有連頭髮都變得極其的粗糙,這跟以前柔順的頭髮完全天差地別。

後來,連整個全身的皮膚都變得不好看了。那時候,真的是越想睡越睡不著,然後就越難看。熬夜除了讓我變醜,也讓我變笨了,記憶力減退,間接性耳鳴,舌苔不舒服,新陳代謝也慢了,我那段時間非常非常的怕冷,飯也吃不下,消瘦了好幾圈。那時候還不敢照鏡子,因為真的太丑了!變得不像曾經的自己了,也不敢出去見人,跟人交流都成了障礙。

那段時間,別說寫文章了,連什麼都看不進去,邏輯混亂,怎麼可能會寫的出來?好在一切都慢慢調整了過來,我從睡不著到後面凌晨4.5點睡,然後到2.3點,再到12點,現在我穩定在11點半左右睡覺,有時候10點半之後也能睡著了。最後,終於身體也漸漸恢復了往日的狀態,我非常慶幸自己能夠睡個安穩覺,也能吃得下飯,追得了劇。平常的生活現在就是我所追求的,放下執念是對如今生活的擁抱,同時也對未來充滿期待。

03早睡早起,有多爽

以前我不明白老家的那些老人家,或者是我的父母輩們為什麼會選擇早起?一直困擾了我好久的問題,如今可算是有了答案了!老家的那些長輩們,不僅身體健康,還特別長壽。哪怕到了90多歲,他們也同樣可以種菜乾活,有些人還能一次性走個5.6里路。除了早睡早起,他們還注重鍛煉身體,有些老人早上五六點的時候就去挖地,或者把自己種的菜拿去賣,這其實是一種非常好的鍛煉,從他們的硬朗身體和口齒清晰就看的出來。

富蘭克林曾經說過:「我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好;良好的品格、優秀的習慣,堅強的意志,是不會被假設所謂的命運擊敗的。」別再熬夜了,能早起就盡量早起吧!早起能讓你擁有一個清醒的頭腦,能比別人多活幾小時,能讓你的內心充滿更多美好的正能量。如今我也盡量早起早睡,每天活得充實而簡單。

04讓早睡早起,成為習慣

早起還有一個優點:戒惰性。曾國藩曾說:「戒惰莫如早起。」早起的鳥兒有蟲吃,那些成功人士幾乎都是早起的。像李嘉誠,李彥宏,喬布斯……早起時間是從4—6點之間。在此,我不想談什麼成功學,我只想說讓早睡早起養成一個習慣,不僅對生活,對家庭和事業也是有幫助的。

因為當你的身體健康了之後,一切的福氣就會隨之而來。當你每天熬夜到凌晨2.3點,你的身體會吃不消,自然你就會效率低下,身體抱恙,家人也憂心忡忡,對事業自然是有害無益的。在早睡早起方面,村上春樹就總結得很透徹:「清晨五點起床,晚上十點之前就寢,這樣一種簡素而規則的生活宣告開始。直至今天,拜其所賜,這二十年來工作順利,效率甚高。」

早睡早起已經是一個老生常談的話題了,但它卻是對生命最大的尊重,如果你無視它,它必然反噬你。2021,請你正視自己此刻的健康狀態,不要抱著僥倖的心理,今晚開始改掉熬夜的習慣,加油!