Posted by 一個健康的體魄是所有人都想擁有的，特別是由於身體生理特徵原因，抵抗力相對較弱的女性朋友，在日常生活中需要對自己的身體健康要更加關心。作為一個女性應該怎麼保護自己，使自己的身體更加健康呢？有什麼方法可以提高女人的免疫力，遠離疾病，健康的生活呢？女人吃什麼增強免疫力？
提高免疫力聽起來似乎很複雜，其實保持健康的生活習慣，就是最為關鍵的首要任務。堅持運動，規律作息，保證睡眠時間，注意飲食，少吃垃圾食品，這些都是能夠提高免疫力的重要因素，也需要長期積累，如果因為工作無法一直堅持規律作息習慣，那麼至少也要在飲食方面下功夫。
那麼，女人吃什麼增強免疫力？
當然要堅持健康均衡的飲食結構，葷素合理搭配，多吃提高免疫力的食品，攝入身體所需的蛋白質、維生素、微量元素等等，保證女性體內的營養元素處於正常水平。對於免疫細胞來說，蛋白質、微量元素鋅、鐵、硒和維生素C等顯得尤為重要。當人體缺乏這些營養物質時，免疫系統的細胞就不能正常工作，身體抵抗病原體的能力就會減弱。
1、保證充足的蛋白質
蛋白構成了眾多的免疫物質的原料，攝入足夠的蛋白質能夠增加身體的抵抗能力，增強體力，促進組織的更新以及損傷後再生修補。蛋白質的主要來源是肉、蛋、奶、和豆類食品。
2、補充維生素C
在缺乏維生素的時候會導致皮膚粗糙和口腔等疾患，維生素可以從食物中補充。其中與免疫力關係最密切的是維生素C，具有增強免疫力效果，同時也是一種抗氧化劑。平時可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果，維生素C豐富的蔬果包括橙子、橘子、檸檬、柚子、鮮棗、獼猴桃等水果，以及青椒、番茄、西蘭花等蔬菜。
3、多吃含鋅的食物
鋅掌管免疫系統的各樣功能，有助於免疫系統產生抗體並抵禦外來的細菌和病毒。有研究證明，每天攝入50～100毫克的鋅，可以抗感染，預防流感，因此鋅元素又是可以增強免疫力的一重大元素。其中含鋅量最高的食物是牡蠣、生蠔等貝殼類，另外牛肉、魚蝦、蛋黃、麥芽也是含有鋅元素的。
4、多吃含鐵豐富的食物
鐵幫助免疫細胞保持健康，科學研究表明，年齡在11-49歲間的女性最有可能缺鐵。植物性鐵源可以在全麥、堅果和豆類中找到，但卻不易吸收，豬肝、牛肉中富含鐵，更容易被吸收。
5、多吃含硒的食物
硒有助於產生免疫細胞，還有抗氧化作用，是自由基的清除劑，具有抗衰老的功效。堅果、魚和蛋中含有硒，動物性食物的含硒量普遍高於植物性食物。
那麼有些人會問，雖然知道飲食多樣化好，但是平時做飯太費勁了，可以吃補劑嗎？
如果確實難以做到飲食均衡搭配，專家建議可以在日常飲食之餘，吃些安全健康的膳食營養食品，補足身體所需的營養，如祥明星維佳蛋白壓片糖果，富含經過生物轉化的微量元素鋅、鐵、硒，與蛋白質結合後呈有機物形態，含量溫和，相當於滋養食補，人體更易吸收，作為日常健康食物也是非常不錯的選擇。
祥明星維佳含有高達22%的優質蛋白質，是普通牛奶的7倍，由於添加了橙子等天然水果成分，口感上也擺脫了傳統補劑的苦澀感，而是帶有水果香甜味道，酥脆蛋黃酥的口感，每天飯前嚼幾片，出門輕鬆攜帶也很方便，因此也特別受到年輕女性朋友們的喜愛。
對於擔心腸胃負擔的女性朋友，這樣天然轉化的膳食營養食品食用起來也是比較放心的。堅持服用可以保持體內微量元素的平衡，免疫力提升了，精力更好了，在補充營養的同時，讓人能夠輕鬆享受美味。
在這個健康和養生備受重視的時期，女性朋友們需要更加為了提高身體免疫力和自身健康而努力，關於女人吃什麼增強免疫力，大家了解了吧，同時還要注意保持愉快的心情，生氣會誘發很多的疾病，當心中遇到煩悶的事情的時候，最好向別人訴說，不要壓抑自己。