晚上經常做夢是怎麼回事?是不是睡眠質量不好的表現?告訴你答案

在多數人看來,做夢是一件非常有意思的事,幾乎包含了人生的喜怒哀樂,其中夢境也是多種多樣, 甚至有些老人回想起來,每天的夢連在一起還像電視劇。讓人疑惑的是,晚上經常做夢到底是怎麼回事?是不是睡眠質量不好的表現?

其實,對於絕大多數的做夢大家都不用擔心,無論成年人還是小孩,幾乎都會做夢。經過相關科學研究發現,人在晚上睡覺過程中,不僅會做一個夢,還會做無數個,且每個夢境之間維持時間,通常在5~20分鐘之內。

只不過對於9成以上的人,雖然會做夢但內容都會被忘記掉,而那些清楚記得夢境的人,一方面和自己親身經歷有關,如人們經常說的「日有所思、夜有所夢」,記憶較為深刻,到第二天清醒後人們便有印象。

另一方面,通過科學發現,通常人在做夢時會啟動大腦額葉組織中的快動眼睡眠狀態,這個階段會發生在深度睡眠之後。從某種意義上來看,此時人的大腦就好像在清醒狀態下一樣,能夠在一定程度上觸發大腦記憶深層。所以,晚上經常做夢可以說是常態,並不能說明什麼問題。至於大家所說的睡眠質量不好和做夢無關,要想讓自己睡得更踏實,希望大家做到幾點。

午睡時間不要過長:一到假期,不少上班族都喜歡睡到自然醒,晚上睡不夠還喜歡中午睡。然而當午睡時間超過半個小時後,人會進入越睡越睡不醒的狀態,長時間午睡,使人頭暈腦脹、精力值下降。

嚴重情況下,到了晚上該入睡的時間也會推延。經過調查發現,如果你有午睡習慣,睡眠時間盡量控制在10~20分鐘,大腦恢復是最快的,下午工作學習會事半功倍,反之過猶不及。

睡前少碰影響睡眠的物質:除了大家都知道的煙草、酒精以外,還要注意含有咖啡因的飲品,包括濃茶、咖啡、功能性飲料等等。

有人反應睡前喝酒,能夠讓自己睡得更香。殊不知,它只是加快了入睡時間,卻不能徹底改善睡眠質量。另外,對於胃腸敏感人群,睡覺途中還易出現口乾舌燥等不適,甚至會大大減少深度睡眠的時間,影響睡眠質量的同時,會出現多夢、噩夢現象。